Back to business

חזרתי לצ׳יינה.

החזרה היתה די טובה, הילדים התאקלמו מהר וגם אני כבר כמעט שכחתי שהייתי בארץ (או שאני יותר עובדת על עצמי ורוצה להאמין ששכחתי, אבל נו, זאת גם דרך) 

אחרי חודש וחצי בארץ לא פשוט לחזור לשקט, עם כמה שהוא כיף השקט הזה ואני צריכה אותו מידי פעם (אבל רק מידי פעם).

הגענו בשישי בערב וערן הגיע רק ביום ראשון, אחרי 3 שבועות שלא התראינו וחודש וחצי שהוא והילדים לא התראו, הציפייה הייתה גדולה, פייר התגעגענו ממש!

אז הוא הגיע מוקדם בבוקר של יום ראשון והילדים לא עזבו אותו לשנייה, איזה אושר היה להם בעיניים, ולי היה אושר שהסתכלתי על המשפחה שלי, על כמה שאני אוהבת אותכם ושמחה בחלקי. חמסה בן פורת יוסף.

רציתי שנדבר קצת על סדר יום ותפריט נכון.

אני מקבלת הרבה פניות של ״מה סדר היום שלך״? ״ מה את אוכלת״? ״את אוכלת בכלל״?

ועוד כל מיני שאלות כאלה ואחרות, אז החלטתי לעשות לכם סדר.

בואו נתחיל מזה שאני לא עושה דיאטה, אני לא סופרת קלוריות ואין לי מושג כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת במשקל, אני פשוט אוכלת נכון ולא נשארת רעבה במשך היום.

אורח חיים בריא זה לא דיאטות, אלא שינוי של סדר היום ושל מה שאנחנו אוכלים.

אז נתחיל בבוקר, הבוקר שלי מתחיל במלחמת עולם- הילדים קופצים לי על המיטה בהכרזה מאושרת שכבר בוקר והגיע הזמן לקום (וזה תמיד קורה לפני השעון המעורר), אחרי שיצאתי למלחמה של בואי לצחצח שיניים ורוי בוא להתלבש, בואי תשטפי פנים ותאספי את השיער.

אחרי שהצלחתי לשכנע אותם להתארגן יצאנו לדרך, נפרדנו בחיבוק ונשיקה ואז מתחיל היום שלי.

הבוקר שלי חייב להיפתח בקפה וחטיף אנרגיה ליד, בדרך כלל זה חטיף תמרים (אני מטורפת על החטיף תמרים של הסופר פארם ומביאה בכמויות!!!) אבל כל חטיף אנרגיה הוא מצוין.

אופציות נוספות הן יוגורט עם פירות, גרנולה ועדיף שתהיה בייתית כי לרוב הקנויות מפוצצות בסוכר ואז זה כבר לא כזה בריא, פירות לבד או ירקות, גם פתיחה מוצלחת ליום.

וכמובן שארוחת בוקר ישראלית תמיד תהיה מצוינת- חביתה ירקות וגבינות 5 אחוז שומן.

ארוחת הצהריים שלי תמיד תהיה מלווה בירקות, סלט או ירקות בתנור, בנוסף אני אוכל קינואה, חזה עוף, דג בתנור (אני פחות בעניין של פחמימות אבל אפשר כמובן אורז במקום קינואה).

ארוחת הערב הגיעה וזה בדרך כלל יהיה משהו יותר קליל כדי לא ללכת לישון מפוצצת,

דבר חשוב מאוד- עדיף לא לאכול 3 שעות לפני השינה כדי שהקיבה תוכל לנוח ולא לעבוד בזמן שאנחנו ישנים.

לגבי מה אני אוכלת- שקשוקה, חביתה עם סלט וגבינות, סלט כזה או אחר, סושי (כן כל סושי אני לא מוכנה לוותר בשום פנים ואופן).

בין הארוחות אני יאכל פירות וירקות, קפה ולפעמים עוד חטיף אנרגיה.

אני אשמח שתשלחו לי שאלות ואוכל לענות באופן פרטני לגבי כל אחד ואחת מכם. 

לא לכולם יתאים מה שאני אוכלת אבל אני יכולה לעזור לכל אחד ואחת להגיע לתפריט שהוא יהיה מרוצה ממנו ולא רעב, שזה הדבר הכי חשוב.

לגבי האימונים, למי שרוצה לרדת במשקל אני הכי ממליצה פעילות אירובית, לפחות 3 פעמים בשבוע, קשה אבל משתלם! תאמינו בעצמכם ותצליחו להשיג כל מה שתחלמו עליו.

מזכירה לכם חשוב חשוב חשוב לשתות הרבה הרבה מים!

נשיקות וחיבוקים

שיתוף פוסט זה

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email