השגת מטרות – הדרך הנכונה.

השגת שגרה בריאה ונכונה יכולה להיות קלה יותר ממה שנדמה לכם.

במשך השנים פיתחתי לעצמי כל מיני שיטות שעזרו לי בהשגת יעדים שהצבתי לעצמי ואני שמחה לשתף אתכם בכמה מהם, אם הם עזרו לי אין לי ספק שיוכלו לעזור לעוד.

מטרה ראשונה – הצבת יעד.

באופן טבעי תמיד כשיש יעד או מטרה קל לנו יותר לעמוד בה, אירוע מיוחד, נסיעה לחול ועוד הרבה מאוד סיבות.

גם אני משתמשת בהצבת יעדים בכל שבוע מחדש ולפי זה מתכננת את סדר היום שלי, כמובן שזה קורה בכל תחום בחיים ולא רק בספורט, יכול להיות יעד שהצבתי לעצמי בעבודה או עם החברות,  לדוגמא בגלל שאני רחוקה ומאוד קשה לשמור על קשר שיש הפרש של 5-6 שעות הבטחתי לעצמי שלא אתן לקשר שלנו להתנתק ולפחות 3 פעמים בשבוע אנחנו מדברות וצוחקות באופן קבוע, כך גם עם ההורים שלי איתם הבטחתי לעצמי שאדבר בכל יום ללא יוצא מן הכלל וכך הלאה והלאה.

בעניין הספורט והתזונה אני מציבה לעצמי יעדים שבועיים או חודשיים.

הכי הכי חשוב וזה אני מדגישה – זכרו להציב לעצמכן יעדים ריאלים!!!

אם היעד שלכם לא יהיה ריאלי לא תצליחו להגיע למטרה עליה חלמתם בסוף הדרך והמוטיבציה תרד, ולכן אני ממליצה להציב יעדים קטנים ובעלי השגה, כאלה שתוכלו להשיג, אמנם בעבודה קשה אבל כשתשיגו אותם תהיו הכי מאושרים שיש ותוכלו להמשיך הלאה לעבר היעד הבא, הציבו עוד ועוד מטרות כי ככה מגשימים חלומות.

לפני כשנתיים אימצתי לעצמי הרגל שקראתי לו יומן המטרות שלי, לימים ראיתי בו גם יומן התקדמות שלי, התחלתי לרשום את כל מה שאני רוצה להשיג ואיפה הכי טוב לרשום אם לא בפתקים? אז פתחתי דף והתחלתי פשוט לרשום – מטרה, תאריך התחלה ותאריך סיום, כזה שאני חושבת שאוכל להשיג אותה ( לרוב זה היה כחודש ).

בכל פעם שפתחתי את הפתקים זה היה לנגד עיני ואחרי שהצלחתי סימנתי באייקון כוכב את ההצלחה שלי.

וכך במשך שנתיים היומן שלי מלא במטרות ובכוכבים שמסומנים ליד. ללא ספק זה היה ועדיין הינו רעיון מצוין שעוזר לי המון ונותן לי המון מוטיבציה להמשיך, גם לראות את ההתקדמות שלי במשך הזמן וגם הצלחתי להוכיח לעצמי שאני יכולה להשיג כל מה שאציב לעצמי אם רק ארצה ואעשה הכל בכדי להשיג אותה.

ההרגשה הטובה הזאת של הצלחה ממכרת! וגורמת לי לרצות להשיג עוד ועוד ולהפוך את המטרות שלי להרגלים טובים.

מטרה שניה – מציאת סוג ספורט שאתם מתחברים אליו.

כושר תמיד היה עניין של אהבה ושנאה, יש את אלה שמכורים אליו ויש את אלה שלא! ממש לא!

ולכן הכי חשוב למצוא סוג של ספורט שאתם מתחברים אליו- פילאטיס, ריצה, הרמת משקולות, יוגה…

הכי חשוב להנות מהדרך כי אז תוכלו להתמיד בה ולא לוותר לעצמכן.

מטרה שלישית – חבר/ה לאימונים.

האם יש יותר כיף להתאמן יחד עם חברה?

אין!

במשך תקופה ארוכה היו לי פה בסין את הפרטנריות המושלמות שלי לאימונים, היינו מתאמנות יחד באופן קבוע, מרימות אחת את השניה שלמישהי היה קצת קשה, מכניסות מוטיבציה בקבוצת וואצאפ משותפת שבה שיתפנו מתכונים ומטרות, היינו שותות קפה באופן קבוע אחרי האימון ומתחשבות אחת בשניה כשמישהי היתה צריכה לעבוד ומתאמות שעה שנוחה לכולן, כל זה הפך את האימון עצמו לאירוע משמח וכייפי באופן קבוע. מאז הן עזבו אותי ואני עדיין מנסה לאסוף את השברים אבל אתם- תמצאו חבר לאימונים ותהנו מכל רגע!

מטרה רביעית – פלייליסט שווה במיוחד!

השירים שאתם הכי אוהבים, אלה שעושים לכם טוב על הנשמה וגורמים למוטיבציית שיא בזמן הריצה או האימון.

הכינו לעצמכם פלייליסט כזה שיגרום לכם להנות ולרקוד גם בזמן האימון.

 

 

 

זאת הייתי אני עד הפעם הבאה,

יישמו את המטרות וספרו לי אם זה עובד עבורכם,

נשיקות וחיבוקים.

 

שיתוף פוסט זה

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email